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吃不胖的瘦子?其实她们大部分胃肠不好,还容易 福州医博肛肠医院

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还在羡慕身边那些吃不胖的瘦子吗?其实她们大部分胃肠不好,还容易便秘~身边总有人喝水都长三斤,但更气人的是有些人却光吃不长。尤其是看国内的那些大胃王网红们,一顿可以吃几十盆的饭菜却依然是身材苗条的瘦子,简直让人羡慕嫉妒恨!别激动!其实啊可能是这些瘦子本身胃肠不好,消化吸收能力很差!看看这篇文章吧,会让你感受到原来做个胖子也没什么不好嘛~

1
瘦子胃肠可能不好

虽然瘦子穿衣服美美哒,但是瘦子可能不太健康哦——相比正常体型和肥胖者而言,越瘦胃肠功力越不足、消化功能越差。


吃不胖的瘦子?其实她们大部分胃肠不好,还容易便秘

 

2
瘦子腹部易受凉

 

人体腹腔内有一层富有脂肪的大网膜,像一张厚厚围裙履盖胃肠的表面,起到对胃肠保暖、支撑防止下垂和防止碰撞缓作用,瘦子的大网膜脂肪明显少于胖子,相当于比胖子少穿了一件保暖内衣,特别容易受凉,夏季在空调房、冬季在无空调的朝北房间稍呆久了,马上肚子就会鸣叫、腹痛、内急和拉稀,这是因为胃肠道的平滑肌受冷刺激后发生痉挛、胃肠蠕动增快所致。

 

因此,苗条瘦的人特别要注意保暖和进行耐寒锻练。

 

3
瘦子易胃下垂

 

瘦子的胃或多或少都有一点下垂,餐后食物的排空不畅,轻者出现早饱,重者出现餐后上腹部饱胀甚至腹痛,平卧后胃体可上移食物就容易排入肠子,症状随之可缓解。

 

因此,瘦子不宜暴饮暴食、不宜在餐中喝大量汤汁,不宜餐后立即工作和散步,宜适当平卧10-15分钟后再起身做事。

 

4
消化吸收功能较差

 

瘦子由于多种原因能量摄入不足、营养状况较差,胃肠动力不足,肝胆胰肠分泌的消化吸收食物酶液不足,味口相对较差,也不想吃大油大荤。由于食物摄入少,体重会进一步下降,消化吸收能力会更差,形成恶性循环,长期的消瘦,胃肠黏膜渐渐发生萎缩病变,一旦发生萎缩消化吸收能力的恢复就很难了。

 

因此,宜少吃多餐,尽量多食,吃易消化的食物,切不可等到想吃不能吃的厌食症阶段。

 

5
瘦子久站肝区可能会痛

 

瘦子由于腹内大网膜、肠系膜和肠管壁内脂肪少不能支撑内脏,肝脏、脾脏和肾脏都会不同程度的下垂,工作和站立过久后时肝区会不适和牵拉痛,严重者可伴腰酸痛,而查B超和肝肾功能等均显示正常,常被误认为是胆囊炎、肝病、肾病等,重要的是当平卧后,腹痛症状明显减轻,晨间起床时无症状,多在午后腹痛。

 

因此,瘦子不宜久站,尤其在一天中下午较为疲劳时。

 

6
瘦子易患肠易激综合征

 

瘦子对豆类、粗杂粮等食物的消化能力较差、容易对牛奶等食物产生不耐受,肠道内产气较多,加之对各种刺激很敏感,当肠道排气不畅时会发生腹痛、胀痛、腹鸣和腹泻;如腹痛发生在肝区称结肠肝曲综合症,发生在左上腹称结肠脾曲综合症;如能即时平趟、环屈双腿、放松腹部,一旦肛门排气排便后后腹痛缓解。

 

因此,瘦子少吃刺激性食物,不宜过多吃粗杂粮、牛奶、豆制品和面食等,所选食品以摄入后舒适为宜。

 

 

7
瘦子易便秘

 

瘦子由于结肠松驰、无力,常伴随有乙状结肠冗长,粪便常积累在乙状结肠内不下降到直肠,达不到刺激直肠产生排便意识,特别是女性消瘦者,便意感不强烈,也就不容易养成良好的排便习惯,大便容易干结,反复发生便秘。

 

因此,必须要养成每天早上晨起后排便的良好的习惯,此时肠道肌肉经过一夜休整后力量是最强,容易排出大便。

 

查明消瘦病因很重要

 

(1)自幼一直消瘦又无任何身不适,属于是遗传体质性消瘦,注意胃肠的保养即可;

 

(2)因控制饮食或强化锻炼后体重下降,如有胃肠不适时,减肥运动就要有节制了;

 

(3)消瘦是合并于某种慢性疾病,做好胃肠保养的同时,应注意治疗好基础疾病;

 

(4)消瘦近期发生,一月内消瘦5市斤以上,已不是一般正常的体重波动,应到医院及时就医查明病因。

 

吃不胖的瘦子?其实她们大部分胃肠不好,还容易便秘

 

增肥小Tips

 

(1)少量多餐,正餐吃干点,餐间饮汤和水。

(2)入睡前加一餐,可选吃些点心、牛奶等。

(3)适量增加脂肪摄入,如五花肉、肉圆等。

(4)主食宜精细,渐增加量,粗杂粮宜少吃。

(4)食物宜多样,选食种类以摄入舒适为宜。

(5)适度运动,体重明显下降时,应少运动。

(6)定期称重,体重上升,症状缓解,即可控制饮食总量。

 

 

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