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在福州吃那些食物可预防便秘呢? 福州医博肛肠医院

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在福州吃那些食物可预防便秘呢?便秘大家都很清楚,是现在社会生活中很常见的疾病,有很多人都有过便秘的经历。那对于便秘我们大家有多少了解呢,便秘是怎么得的,有哪些疾病会引发便秘的发生,该怎么治疗,要去怎么处理,对于便秘患者吃那些食物可预防便秘呢。现在让我们的主任来告诉你。 

吃那些食物可预防便秘

1、白开水通便瘦小腹

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。 >>>在线咨询

2、萝卜

又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。

3、生吃白菜心

白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。 

4、西葫芦

又称美洲南瓜,西洋南瓜,也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。

5、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。

6、西红柿紫菜汤

营养丰富,是营养学家一致公认的。健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、糖尿病。肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

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